Horlama tedavi edilebilir mi?
Horlamanın bir çok tipi tedavi edilebilir. Erişkin horlayan kişiler için aşağıda sıralana önerilere uyulmalıdır.
1.İyi bir adele tonusu kazanmak için sportif bir yaşam biçimi seçilmeli.
2.Horlayan kişiler uyku ilaçları, sakinleştirici ve antihistaminik denilen alerji ilaçlarını uykudan önce almamalı.
3.Uykudan 4 saat önce alkol almaktan sakınmalı.
4.Uykudan 3 saat önce ağır yemekten sakınmalı.
5.Aşırı yorgunluktan sakınmalı.
6.Uykuda sırt üstü yatmak yerine yana yatmak tercih edilmeli. Eski bir öneri olarak pijama sırtına tenis topu dikmek hala faydalı bir metot dur. 7.Böylelikle sırt üstü uyumaya engel olunur.
8.Yatağınızın baş tarafı daha yukarıda olacak şekilde tüm yatağınız yaklaşık olarak 10 cm bir tarafa doğru çeviriniz. Bu amaçla yatağınız bir tarafı altına bir tuğla yerleştirmek amacınıza uygun olacaktır.
9.Evde horlamayan kişilerin sizden önce uykuya geçmeleri için onlara süre tanıyın.
