Kadın olmanın zorlukları

Medical Park Bahçelivler Hastanesi Medikal Onkoloji Uzmanı Dr. Teoman Yanmaz, çalışan kadının fiziksel ve psikolojik olarak sağlıklı kalmasına yardımcı olacak tavsiyelerde bulundu.

Neler tehdit ediyor?

• Çalışma ortamları (Kapalı, aşırı izole alanlar)
• Uzun çalışma süreleri (Kronik yorgunluk, uykusuzluk nedeni)
• Uykusuzluk ve gece mesaisi (Melatonin eksikliğine yol açıyor)
• Uzun eğitim hayatı ve bunun sonucunda geç evlilik, geç çocuk sahibi olmak
• Emzirme sürelerinin kısalması
• Çevre kirliliğinin fazla olduğu metropoller
• Çalışma hayatına eşlik eden dengesiz beslenme (Fast-food, atıştırma)
• Ofis ortamındaki teknolojik ağlar (Cep telefonları, wireless bağlantılar)
• Kozmetik ürünler

Yeme alışkanlıklarında bozulma, ofis içindeki hareketsizlik ve bakımlı görünmek için fazladan kozmetik ürün kullanımı kadınları tehdit ediyor. Fast-food tarzı yeme alışkanlığı özellikle kalın bağırsak kanserlerinin tetikleyicisi. Egzersiz tüm kanserlerden korunmada önemli; özellikle meme ve kalın bağırsak kanserinde.

Kozmetik ürünlerdeki kanserojen maddelerse ciltten akciğere, mide ve mesaneye kadar birçok kanserin oluşmasında rol alıyor. Kadınlar, kariyer ve iş imkanı için metropol kentlerde yaşamını kurmak zorunda kalıyor. Sonuç olarak metropollerde maruz kalınan çevre kirliliği, stresli, yorucu ve karmaşık yaşam tarzı da kanserde baş rolü oynuyor.

Zaman yönetimi

Bugünün küresel ticaret mantığı ve herkese her an ulaşabilme teknolojisi, özel hayat sınırını ortadan kaldırdı. İşle özel hayatı birbirinden uzak tutmaya çalışın. Örneğin, ailenizleyken, cep telefonunuzu kapatın ve dizüstü bilgisayarınızı bir kenara bırakın. Evle ilgili görevlerinizi verimli şekilde organize edin. Bütün çamaşırları bir gün yıkamak için biriktirmektense, her gün bir ya da iki posta çamaşır yıkayın. Önemli günleri ve günlük yapılması gereken işleri gösteren bir aile takvimi sizi son gün telaşından kurtarabilir. Temizlik standartlarınızı yeniden düzenleyin. Düzeltilmemiş yatak ya da kısa süreli bekleyecek birkaç tane kirli bulaşık, yaşam kalitenizi etkilemeyecektir. Yapmanız gerekenleri yapın ve geri kalanını bırakın.

RİSKİ AZALTMAK İÇİN

1- Doğum yapmak için geç yaşlara kalmayın, 30 yaşı geçirmeyin.
2- Hareketsiz hayat tarzından kurtulmak için düzenli egzersiz yapın.
3- Fast-food'la aranıza mesafe koyun.
4- Sigaradan uzak durun.
5- Alkol almayın ya da miktarını azaltın.
6- Kozmetik ürünlerden mümkün olduğu kadar uzak durun, seçim yaparken kanserojen maddeler açısından değerlendirin.
7- Uykunuza dikkat edin. Günde
7- 8 saat uyuyun.
8- Gece uykusuna özellikle önem verin ve karanlık oda tercih edin.
9- Evinizi ve ofisinizi mümkün olduğu kadar havalandırın.
10- İş dışında radyasyon yayan elektronik aletlerden uzak durun.

Milliyet / Cadde