1 haftada garanti 5 kilo verdiren diyet listesi! Çok hızlı zayıflama tekniği

Kadın ve erkek olmak üzere pek çok kişinin özellikle yaz aylarının gelip çatmasıyla başlayan tatil programı, davet edildiği özel bir etkinlik ve organizasyon ya da evlilik & nişan gibi özel durumlar söz konusu olduğunda aşırı kiloları daha fazla gözüne batmaktadır. Hal böyle olunca çarçabuk kilo vermek için uygulanabilecek ve en etkili sonucu kısa bir zaman diliminde gösterebilecek diyet, kür ya da detoks çeşitlerini son sürat aramaya koyulurlar. Daha sonraki süreçte de vücudunun sağlıklı bir forma girmesini sağlayacak ve hızlıca zayıflamak beklentisini en güzel şekilde karşılayacak 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesini baştan sona kadar tüm detaylarıyla beraber içeriğimizde yer verdik. Peki, fiziksel görünüm açısından şimdiye kadar yaşadığınız bütün problemleri ortadan kaldıracak ve vücudun sağlıklı bir yapıya kavuşmasını sağlayarak kilodan kaynaklı hastalıkları da bertaraf edecek 1 haftada 5 kilo verdiren diyet nasıl yapılır? İşte zayıflamak ve yağ yakmak adına kaybedecek zamanı olmayanların imdadına yetişecek, gerek kadınların gerekse erkeklerin yapabileceği 1 haftada 5 kilo verdiren kolay diyet listesi...

EN POPÜLER ALKALİ DİYETİNİN NASIL YAPILDIĞINI ÖĞRENMEK İÇİN TIKLAYINIZ...

1 HAFTADA 5 KİLO VERDİREN GARANTİ DİYET LİSTESİ...

1 haftada 5 kilo verdiren garanti diyet listesinin başarıya ulaşmasını istiyorsanız yalnızca bu listeyi uygulamakla kalmayıp beraberinde birkaç püf noktasına daha uymanız gerekecektir. Bunlar arasında 1 haftada 5 kilo verdiren diyeti yaparken sabah uykudan uyanıp akşam tekrar uyuyuncaya kadar geçen sürede muhakkak düzenli olarak 8 ila 10 bardak arasında su içerek etkili bir hale getireceksiniz. Aynı zamanda sabah vakitlerinde uykudan uyandığınız gibi bir bardak ılık suyun içine üç damla kadar limonu sıkıp tüketirseniz hem yağ yakımını ve zayıflamayı önemli ölçüde destekleyecektir hem de metabolizmanıza da hız kazandırarak 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesinin olumlu sonuç vermesine katkıda bulunacaktır. Aynı zamanda şayet bu güne kadar çok fazla hareket etmiyorsanız bu alışkanlığınızı acilen bırakmanız ve gün içerisinde 1 haftada 5 kilo verdiren diyeti uygularken 1 saat yürüyüşe çıkmanız sizin yararınıza olacaktır. 

İŞTE, 1 HAFTADA 5 KİLO VERDİREN EN HIZLI ZAYIFLATAN DİYET LİSTESİ...

Bu zayıflama - kilo verme programı 7 (yedi) gün yani 1 hafta boyunca aralıksız bir şekilde uygulamanız gerekmektedir…

SABAH KAHVALTISI:
*1 dilim peynir veya 1 tane yumurta
*2 tane dilim ekmek (kepekli veya çavdar olabilir)
*Bolca maydanoz, roka ve dereotu, tere
*4 adet zeytin
*Şekersiz çay (Yeşil Çayda tüketebilirsiniz)
*Ara Öğün Vakti ( Saat 10.00 gibi)
*1 çay bardağı kadar süt (istenirse süt yerine yoğurt da tüketebilirsiniz. (Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içindeki kafein nedeniyle vücut metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacaktır.)

ÖĞLE MENÜSÜ:

-Izgara et (Tavuk, balık, kırmızı et) 1 porsiyon kadar eğer (Sabah yumurta tüketmediyseniz yumurta da olabilir)
-1 tane dilim ekmek (kepekli veya çavdar)
-Bol salata (Yağsız)
-1 bardak ayran (tuzsuz)

İKİNDİ MENÜSÜ:

*1 bardak yoğurt ve
*2 kaşık yulaf
*1 adet mevsim meyvesi (Öğle yemeğinden sonra doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da tüketebilirsiniz)

AKŞAM MENÜSÜ:

-1 kase çorba
-5 kaşık zeytin yağlı yemek
-1 kase yoğurt ve
-1 adet mevsim meyvesi

KİLO ALMAMAK İÇİN NE YAPILMALIDIR? KİLO VERME YÖNTEMLERİ NELERDİR?

Verdiğiniz kiloları muhafaza etmek ve bunun dışında kilo vermek istiyorsanız yemeklerden yaklaşık yarım saat önce su tüketimine yer vermeniz gerekmektedir. Bunu sağladığınız takdirde daha fazla kalori alımının önüne geçilecektir ve yapılan araştırmalar sonucunda %44 oranında zayıflamaya yardımcı olduğu gözler önüne serilmiştir. 

Her ne kadar son dönemlerde kötü bir alışkanlık şeklinde lanse edilen kahve, tüm bu yanlış inanılışın aksine önemli ölçüde içerisinde antioksidan barındırdığı için metabolik faaliyetlerin hızını da artıracaktır. Bu da demek oluyor ki her gün düzenli olarak kahve tüketmeniz kilo vermek ve zayıflamak noktasında önemli bir atılımdır. Yine yapılan bilimsel araştırmaların neticesinde kahvenin içerisinde yer alan kafein maddesinin metabolizmayı yüzde 3 ila 11 arasında hızlandırdığı ve yağ yakımını da yüzde 10 ila 29 oranında artırdığı ortaya konulmuştur. 

Bununla birlikte özellikle yağ yakımını hızlandırmak arayışı içerisinde olanların baharatlı yiyeceklerin tüketimine özen göstermeniz gerekmektedir, çünkü baharatlı yiyeceklerin metabolizmayı hızlandırdığı ve buna bağlı olarak kilo vermeyi kolaylaştırdığı bilgisi saptanmıştır.

Aynı zamanda zayıflamak için denenmedik yöntem bırakmayan ama ne yaparsa yapsın bir türlü zayıflayamayan kişilerin acilen rafine karbonhidrat tüketiminin sıklığını azaltması gerekmektedir. Beyaz ekmek veya makarna gibi rafine karbonhidratların vücuttaki kan şekeri düzeyini hızla artırdığını ve buna bağlı olarak açlık duygusunun hissedilmesine yol açtığı görülmektedir. Rafine karbonhidrat içeren gıdaları tükettikten çok kısa bir zaman içerisinde iştah duygusunun kabarmasına ve daha fazla kalori alımına davetiye çıkarmaktadır.