Diyet uzmanlarından zayıflatan öneriler

03.10.2010 04:37
1 / 12
Kronometrenizi 20 dakikaya ayarlayın Bu, yavaş yemek yemek için attığınız ilk adım olacak. Kural basit; yemeğinizi yirmi dakikadan erken bitirmek yasak. Yemeği küçük lokmalara ayırın ve ağır ağır çiğneyin. Böylece hem daha çabuk doyacak, sofradan tok kalkacaksınız, hem de midenin sindirim yükünü hafifletmiş olacaksınız.
Kronometrenizi 20 dakikaya ayarlayın Bu, yavaş yemek yemek için attığınız ilk adım olacak. Kural basit; yemeğinizi yirmi dakikadan erken bitirmek yasak. Yemeği küçük lokmalara ayırın ve ağır ağır çiğneyin. Böylece hem daha çabuk doyacak, sofradan tok kalkacaksınız, hem de midenin sindirim yükünü hafifletmiş olacaksınız.
2 / 12
Yiyecekleri tabulaştırmayın Sevdiğiniz yüksek kalorili yiyecekleri tabu haline getirmeyin. Bu onları daha da çok istemenize neden olur. Ara sıra da olsa sevdiğiniz yiyeceklerden küçük porsiyonlar yemek için kendinize izin verin.
Yiyecekleri tabulaştırmayın Sevdiğiniz yüksek kalorili yiyecekleri tabu haline getirmeyin. Bu onları daha da çok istemenize neden olur. Ara sıra da olsa sevdiğiniz yiyeceklerden küçük porsiyonlar yemek için kendinize izin verin.