Ramazan ayında tok tutan besinler

04.10.2010 16:37
7 / 9
Oruç tutacak kişilerin mutlaka yumurta ve süt tüketmesi gerekir.Yumurtanın hem besin değeri yüksektir hem de kişiyi daha uzun süre tok tutar.Süt, hem sıvı ihtiyacını karşılayacak hem de tok tutma özelliği yüksektir. Bunların yanında peynir, tam tahıl ekmeği ya da çavdar ekmeği yine tok tutacak besinler arasında yer alır.Zeytin yerine ceviz tüketmelerini öneririz.Çünkü zeytin daha tuzlu bir besin olduğu için susamaya neden olabilir.Ya da tuzsuz zeytin tercih edilebilir.Bunun yerine tüketilecek 2-3 tane ceviz de kişiyi daha çok tok tutacaktır.
Oruç tutacak kişilerin mutlaka yumurta ve süt tüketmesi gerekir.Yumurtanın hem besin değeri yüksektir hem de kişiyi daha uzun süre tok tutar.Süt, hem sıvı ihtiyacını karşılayacak hem de tok tutma özelliği yüksektir. Bunların yanında peynir, tam tahıl ekmeği ya da çavdar ekmeği yine tok tutacak besinler arasında yer alır.Zeytin yerine ceviz tüketmelerini öneririz.Çünkü zeytin daha tuzlu bir besin olduğu için susamaya neden olabilir.Ya da tuzsuz zeytin tercih edilebilir.Bunun yerine tüketilecek 2-3 tane ceviz de kişiyi daha çok tok tutacaktır.