Ramazan'da kilo aldırmayan öneriler

24.07.2013 09:37
11 / 14

Ramazanda Kilo Almamak için Örnek Program
 
Sağlıklı Sahur Seçenekleri

1 su bardağı kadar haşlanmış makarna ile peynir veya yoğurt

1 dilim az yağlı sebzeli börek, 1 bardak ayran ve şekersiz komposto

1 adet kepekli tost, söğüş sebze, 1 bardak ayran ve 1 meyve

2 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, 1 yumurta, 1 meyve, 4 tam ceviz, söğüş sebze

1 kase çorba,1 avuç içi pide, 1 tabak az yağlı sebze yemeği, cacık

1 yumurta sarısı, 2 yumurta beyazı ile bol domatesli-biberli melemen, 1 dilim peynir, 2 dilim ekmek
<p><strong>Ramazanda Kilo Almamak için Örnek Program<br /> <br /></strong><span style="line-height: 13pt;">Sağlıklı Sahur Seçenekleri</span></p> <p>1 su bardağı kadar haşlanmış makarna ile peynir veya yoğurt</p> <p>1 dilim az yağlı sebzeli börek, 1 bardak ayran ve şekersiz komposto</p> <p>1 adet kepekli tost, söğüş sebze, 1 bardak ayran ve 1 meyve</p> <p>2 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, 1 yumurta, 1 meyve, 4 tam ceviz, söğüş sebze</p> <p>1 kase çorba,1 avuç içi pide, 1 tabak az yağlı sebze yemeği, cacık</p> <p>1 yumurta sarısı, 2 yumurta beyazı ile bol domatesli-biberli melemen, 1 dilim peynir, 2 dilim ekmek</p>