Vücut ağrılarınızı gidermek için yapılacak egzersizler
12.05.2015
09:02
8
/ 8
Sağlam bir masanın tam uc köşesine oturun. Oturduğunuzda kuyruk sokumunuzun üst kısmında oturuyor gibi hissedeceksiniz. Ellerinizle masaya dayanın karın kasınızı kullanarak bacaklarınızı kaldırın. Üst bacaklarınızı yukarı aşağı doğru sanki bir şeye basıyormuşsunuz gibi hareket ettirin.
