Diyet yapmadan zayıflamanın 13 yolu

03.03.2016 10:27
1 / 20

Diyetisyen Serkan Tutar, diyet yapmadan kilo vermenin 13 yolunu açıkladı…
 
<p>Diyetisyen Serkan Tutar, diyet yapmadan kilo vermenin 13 yolunu açıkladı…<br />  </p>
2 / 20

1-YEMEKLERİ YAVAŞ TÜKETİN: Yemek yerken ilk önce yemeğe başladığınız saate bakmalısınız. Ve yemeğinizi ortalama 20 dakikada tüketmelisiniz. Çünkü algılama hızı çok hızlı olan beynimizin tokluk hissini algılaması yaklaşık 20 dakika sürmektedir. Tempolu yenilen büyük porsiyonlar yerine keyifle yenilen küçük porsiyonları tercih etmeniz ve yavaş yemeniz daha az besin ile tokluk hissini yaşayarak masadan kalkmanızı sağlayacaktır.
 
<p>1-YEMEKLERİ YAVAŞ TÜKETİN: Yemek yerken ilk önce yemeğe başladığınız saate bakmalısınız. Ve yemeğinizi ortalama 20 dakikada tüketmelisiniz. Çünkü algılama hızı çok hızlı olan beynimizin tokluk hissini algılaması yaklaşık 20 dakika sürmektedir. Tempolu yenilen büyük porsiyonlar yerine keyifle yenilen küçük porsiyonları tercih etmeniz ve yavaş yemeniz daha az besin ile tokluk hissini yaşayarak masadan kalkmanızı sağlayacaktır.<br />  </p>