Ömür uzatan ofis egzersizleri

24.03.2016 09:21
11 / 17

Omuz ve kol

- Sandalyeye yaslanarak dik şekilde oturun. Nefes alıp 3 saniye bekleyin. Karın kaslarınızı sıkın.

 

 
<p><strong>Omuz ve kol</strong></p> <p>- Sandalyeye yaslanarak dik şekilde oturun. Nefes alıp 3 saniye bekleyin. Karın kaslarınızı sıkın.</p> <p> </p> <p> </p>