Ömür uzatan ofis egzersizleri

24.03.2016 09:21
13 / 17

Sırt ve bel

- Sandalyeye yaslanarak dik şekilde oturun. Derin nefes alıp 3 saniye bekleyin. Sol elinizi sol kalçanızın arkasına koyun. O yöne dönebildiğiniz kadar dönün. 5 saniye bekleyin. Nefes vererek oturma pozisyonuna dönün. Hareketi sağ taraf için de uygulayın. 10 kez tekrarlayın.
<p><strong>Sırt ve bel </strong></p> <p>- Sandalyeye yaslanarak dik şekilde oturun. Derin nefes alıp 3 saniye bekleyin. Sol elinizi sol kalçanızın arkasına koyun. O yöne dönebildiğiniz kadar dönün. 5 saniye bekleyin. Nefes vererek oturma pozisyonuna dönün. Hareketi sağ taraf için de uygulayın. 10 kez tekrarlayın.</p>