Ömür uzatan ofis egzersizleri

24.03.2016 09:21
14 / 17

Kalça

- Sandalyeye yaslanıp dik şekilde oturun. Otururken, sandalyenin kol kısımlarından tutarak kalçanızı 1-2 santimetre kaldırın. 2-3 saniye pozisyonu koruyun. Sonra ayağa kalkın. 10 kez tekrarlayın.

 

 
<p><strong>Kalça </strong></p> <p>- Sandalyeye yaslanıp dik şekilde oturun. Otururken, sandalyenin kol kısımlarından tutarak kalçanızı 1-2 santimetre kaldırın. 2-3 saniye pozisyonu koruyun. Sonra ayağa kalkın. 10 kez tekrarlayın.</p> <p> </p> <p> </p>