Hıçkırıktan kurtulmak için kulaklarınızı ovun
03.05.2016
09:20
19
/ 20
Dizlerinizi göğsünüze çekin
Oturun, arkaya yaslanın ve dizlerinizi göğsünüze çekin. Bu diyaframınıza baskı yapacak, kas çekilmesini engelleyecek.
