Sabah saat 3-5 arasında uyanmak hastalık habercisi olabilir! Sürekli aynı saatte uyananlar dikkat

07.11.2024 10:56
19 / 27

Çözüm: Melatonin seviyelerini desteklemek için uyku ortamını karanlık ve serin tutmak önemlidir. Ayrıca, uyku öncesinde ışık seviyesini azaltmak ve tamamen karanlık bir ortamda uyumak, sabah saat 3-5 arası uyanmanın önüne geçebilir.
<p><strong>Çözüm:</strong> <strong>Melatonin seviyelerini desteklemek</strong> için uyku ortamını <strong>karanlık ve serin tutmak</strong> önemlidir. Ayrıca, uyku öncesinde <strong>ışık seviyesini azaltmak</strong> ve tamamen karanlık bir ortamda uyumak, sabah saat 3-5 arası uyanmanın önüne geçebilir.</p>