Migren şikayetlerini azaltan 7 öneri
Şiddetli baş ağrısı, mide bulantısı ve aşırı gürültüden rahatsız olma gibi belirtilerle kendini gösteren migren, iş ve sosyal yaşamı ciddi boyutlarda aksatabiliyor.
Stresin migrenin en önemli nedeni olduğunu belirten Nöroloji Uzmanı Dr. Bilge Bıyıklı, sorunun, ani bir stres olduğunda hemen başın ağrıması ya da ağrı sıklığının artması şeklinde geliştiğini söyledi.
Uykusuzluk ya da çok uyumak, uzun süreli açlığın da tetikleyici sebepler arasında yer aldığını aktaran Dr. Bıyıklı, “Adet dönemlerinde hormonal değişiklikten dolayı ağrılarda artış gözlenmektedir. Lodos esen havalar, sigara içmeyen biri için yoğun dumanlı ve yoğun ışıklı ortamda bulunmak, mayalı ve alkollü içecekler, deterjan kokuları, parfüm kokuları da migreni tetikleyen sebepler arasındadır” dedi.
Tedavide hedefin ağrı sıklığını azaltmak olduğunu belirten Bıyıklı, migrenden korunmak için 7 öneriyi şöyle özetledi:
• Uyku düzeninizi ihmal etmeyin.
• Yeterli ve dengeli beslenin, kesinlikle öğün atlamayın.
• Gerilim ve stresten mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın.
• Düzenli spor yapın.
• Lodos esen havalarda dışarı çıkmamaya özen gösterin.
• Parlak ışık, yüksek sesli ortamlar ve keskin. kokulardan uzak durun.
• Günde ortalama 2-3 litre su için.
