Ramazanda kilo almamak için 7 uzman önerisi

Ramazanda bir ay boyunca oruç tutacak vatandaşlar beslenme alışkanlıkları ve günlük yeme içme rutinlerinde değişiklik yapmak durumunda. Bu sene oruç süresi Türkiye'de yaklaşık 13 saat olacak. Gün boyu yeme içme olmasa da sahur ve özellikle iftar sofralarındaki abartılı çeşitlilik ve aniden yüklü miktarda yemek yeme, kilo artışı olarak geri dönebiliyor.

Uzmanlar Ramazan boyunca kilo almamak için vücudun dengesini koruyacak bazı öneriler sunuyor. İşte, Ramazanda kilo almamak için uzman önerileri...

ORUÇLUYKEN KİLO ALMAMAK İÇİN NELER YAPILIR?

Vatandaşlar 'oruç tutmama rağmen neden kilo alıyorum' sorusunu merak ediyor. Bu durumun genel sağlık durumuyla ilgili sebepleri olabildiği gibi basit beslenme şekli ve hareketsizlik gibi nedenleri de olabilir.

Özellikle iftar sonralarındaki abartılı çeşitlilik ve bir anda mideye fazla yüklenme gibi sebepler Ramazan'da kilo almanın başlıca sebeplerindendir. Ayrıca yeterli miktarda sıvı tüketmemek de sebepler arasında sayılır.

Ramazan'da kilo almamak için uzman önerileri:

1. Sahurda tok tutacak ve besleyici gıdalar tüketin.

2. Hem sahurda hem de iftarda hafif beslenin.

3. İftardan sahura kadar yeterli miktarda su için. (en az 2 litre)

4. İftarda hızlı yemeyin. (tokluk hissi 15-20 dakika sonra gelir)

5. Aşırı yemeyin. Tıka basa doyma hissinden sakının.

6. Sindirimi zor olacak ağır yemeklerden Ramazan boyunca kaçının.

7. İftardan sonra en az yarım saat yürüyüş yapın.