Ramazan ayı sofranızın baş tacı olacak! Sahurda elma sirkesi içmenin mucizevi faydası

Sahurda elma sirkesi tüketmek, gerek metabolizmanızı düzenleyip kan şekerinizin sabit kalmasına yardımcı olur gerekse gün boyu tok kalmanızı sağlayıp enerjinizin düşmesini engeller. Böylece gün boyunca açlık hissinden ve yorgunluktan kurtularak daha rahat bir şekilde oruç tutabilirsiniz.

Sahur yapmadan oruç tutmanın zararları! Ramazan'da sahursuz oruç tutarsanız ne olur?

Diyetisyen Gizem Güneş, Ramazan ayında oruç tutacaklara tavsiyelerde bulundu. Sahura elma sirkesi ile başlanılması gerektiğini belirten Diyetisyen Güneş, "Ramazan ayında beslemeyle ilgili iki temel şeyden bahsedeceğim. Öncelikle birinci temel şey kan şekerimizi denge de tutmak." dedi.

Güneş, açıklamasının devamında ise şu ifadelere yer verdi: ''Daha sonra protein ve yağ ağırlıklı öğün olarak sahuru geçirmek. Gün boyunca daha uzun tok kalmanızı sağlayacak. Onun dışında iftarınızı açarken kan şekerinizi dengelemek için ılık ballı limon suyla iftarımızı açmamız, olabildiğince yavaş başlamamız. Olabildiğince yeşilliklerle başlamamız.

RAMAZAN AYINDA NASIL BESLENMELİYİZ?

Kan şekerimizin dengelenmesinde özellikle uzun açlık sonrası saldırı halinde beslenmemizi engel olacaktır. Onun dışında mutlaka iftardan sonra yaklaşık 2 saat sonra bir ara öğün yapmanız çok önemli. Çünkü yine kan şekeriniz gün boyunca düştüğü için biraz yükselmiş olabilir. Yine o arada da kriz gelmeden açlık krizi bastırmadan atabileceğiniz kuru meyveler olabilir, meyve olabilir tüm bunlarla ara öğün yapmanız. Yoğurt, besinlerle desteklerseniz, formumuzu korumuş oluruz oradaki krizlerimizi engellemiş oluruz. Onun dışında mutlaka yeşilliklerle başlamamız... Ne kadar salata ile başlarsak kan şekerimiz o kadar yavaş yükselecektir. Karbonhidrat ağırlıklı geçirmemiz lazım. "