Haftada 10 kilo kesin verdiren diyet listesi! Çok hızlı zayıflamak mümkün mü?

Genel itibariyle fiziksel görünümlerinin estetiğine gölge düşüren yağlanma probleminden şikayetçi olanlar, kilo verme sürecini uzun bir zamana yaymak yerine olabildiğince kısa, etkili ve kalıcı yollardan sürdürmek arayışı içerisindedir. Ancak kimileri de kilo verme hedefini tam on ikiden tutturabilmek adına insan sağlığına tehlike altına sokabilecek diyet listelerini uygulama yanılgısına düşmektedir. Özellikle göbek yağlarını eritmek isteyenlerin, bunun yanı sıra vücudun diğer kısımlarında da aşırı kilo problemi yaşayanların hem çok hızlı bir şekilde hem en sağlıklı yöntemle başarılı sonuç elde edebileceği 1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesini haberimizde sizin için yer verdik. Gerek kış gerekse yaz mevsiminde uygulama fırsatı elde edebileceğiniz 1 hafta 10 kilo verdiren diyet nasıl yapılır? İnsan sağlığı için en temel ve gerekli besinlerle birlikte sağlığınızdan asla ödün vermeden gönül rahatlığıyla yapabileceğiniz 1 haftada 10 kilo verdiren diyetin özellikleri nelerdir?

EN POPÜLER ALKALİ DİYETİNİN NASIL YAPILDIĞINI ÖĞRENMEK İÇİN TIKLAYINIZ...

1 HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ PÜF NOKTALARI NELERDİR?

1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesini uygulamaya başlamadan önce dikkate almanız gereken birtakım püf noktaları bulunmaktadır. Bunlardan birincisi, 1 hafta 10 kilo verdiren diyeti tüm kurallara uygun şekilde uygulamanızın dışında düzenli olarak gün içerisinde bir saat boyunca yürüyüş yaparak hareket etmek için de gerekli gayreti göstermelisiniz. Böylece 1 haftada 10 kilo verdiren diyeti uygulayıp tartıya çıktığınızda sevindirici tabloyla karşılaşabilmeniz mümkün olacaktır. Aynı zamanda 1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesini yaparken sabah saatlerinde uykudan uyanır uyanmaz bir bardak suyun içine üç damla limon sıkarak diyetinizin etkisini gözle görülür şekilde artırabilirsiniz. 

1 HAFTADA 10 KİLO VERDİKTEN SONRA TEKRAR KİLO ALMAMAK İÇİN NE YAPILMALIDIR?

1 haftada 10 kilo vermek isteyenlerin en çok merak ettiği sıklıkla akıllarını kurcaladığı sorulardan bir tanesidir. Eğer ki 1 haftada 10 kilo verdikten sonra eski zararlı alışkanlıklarınıza geri dönüp, sağlığa zararlı yiyecek ve içeçeklerle beslenip bir de üzerine hareketsiz bir yaşam sürmeye başlarsanız verdiğiniz o kiloları tekrardan fazla fazla geri almanız kaçınılmaz olacaktır. Şayet 1 haftada 10 kilo verdikten sonra kilonuzu koruyup daima zayıf ve fit görünümü sürdürmek istiyorsanız taze sebze ve meyve gibi sağlık deposu gıda / yiyeceklerle beslenip düşük kalorili bir beslenme stilini benimserseniz ve gün içerisinde her ne işiniz olursa olsun egzersiz yapacak zamanı kendiniz için oluşturursanız 1 haftada verdiğiniz 10 kiloyu çok uzun bir süre koruyabilme imkanı yakalayacaksınız. 

HIZLI KİLO VERMENİN YÖNTEMLERİ NELERDİR?

Hızlı kilo vermenin yöntemleri çok basittir; beslenme uzmanlarının özellikle altını çizdiği bir konu olan un, şeker ve tuz üçlüsünden mümkün mertebe uzak durulması gerekmektedir. Çünkü bu üçlünün içerisinde olduğu her çeşit besin vücuda alındıktan belirli bir zaman içinde yağ olarak depolanmaktadır ve bu yağlar da vücudun eritmesinin en zor olduğu olduğu yağlardan oluşmaktadır. Bu nedenle hızlı kilo vermek isteyen bir kişi un, şeker ve tuz içeren yiyeceklerin lezzetine yenik düşmeyip bunların tüketiminde birtakım sınırlandırmalar getirirse zayıflamaları da mümkün olacaktır. Şöyle bir durum da söz konusudur, şayet siz tatlı krizinize engel olamayıp rafine şekerden yapılmış tatlıları tüketirseniz, vücudunuzdaki insülin direnci de paralel olarak artışa geçerek iştah duygusunun açıldıkça açılmasına ve buna bağlı olarak daha fazla yemek yeyip ekstra kilo almanıza davetiye çıkaracaktır.

1 HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET NASIL YAPILIR?

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

*PAZARTESİ BİRİNCİ GÜN SABAH:

-Kepek ekmeği ( 1 dilim )
-Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
-Şekersiz çay ( 1 fincan )

*PAZARTESİ 1.GÜN ÖĞLE:

-Haşlanmış yumurta ( 2 adet )
-Domates, salatalık ve marul

*PAZARTESİ 1.GÜN AKŞAM:

-Tavuk baget ( 150 gram )
-Elma sirkeli salata ( 1 kase )

*SALI İKİNCİ GÜN SABAH:

-Kepek ekmeği ( 1 dilim )
-Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
-Şekersiz çay ( 1 fincan )

*SALI İKİNCİ GÜN ÖĞLE:

-Simit ( 1 adet )
-Greyfurt suyu ( 1 bardak )

*SALI İKİNCİ GÜN AKŞAM:

-Balık buğulama ( Yarım porsiyon )
-Elma sirkeli salata ( 1 kase )

*ÇARŞAMBA ÜÇÜNCÜ GÜN SABAH:

-Kepek ekmeği ( 1 dilim )
-Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
-Şekersiz çay ( 1 fincan )

*ÇARŞAMBA ÜÇÜNCÜ GÜN ÖĞLE:

-Yağsız yoğurt ( 1 kase )
-Kepek ekmeği ( 1 dilim )
-Bol yeşillikli salata ( 1 kase )

*ÇARŞAMBA ÜÇÜNCÜ GÜN AKŞAM:

-Dana biftek ( 100 gram )
-Elma sirkeli salata ( 1 kase )

*PERŞEMBE DÖRDÜNCÜ GÜN SABAH:

-Kepek ekmeği ( 1 dilim )
-Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
-Şekersiz çay ( 1 fincan )

*PERŞEMBE DÖRDÜNCÜ GÜN ÖĞLE:

-Patates salatası ( 200 gram )

*PERŞEMBE DÖRDÜNCÜ GÜN AKŞAM:

-Hindi haşlama ( 1 tabak )
-Elma sirkeli salata ( 1 kase )

*CUMA BEŞİNCİ GÜN SABAH:

-Kepek ekmeği ( 1 dilim )
-Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
-Şekersiz çay ( 1 fincan )

*CUMA DÖRDÜNCÜ GÜN ÖĞLE:

-Menemen ( 1 porsiyon )
-Bol yeşillikli salata ( 1 kase )

*CUMA DÖRDÜNCÜ GÜN AKŞAM:

-Makarna ( 1 tabak )
-Yağsız yoğurt ( 1 kase )

*CUMARTESİ ALTINCI GÜN SABAH:

-Kepek ekmeği ( 1 dilim )
-Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
-Şekersiz çay ( 1 fincan )

*CUMARTESİ ALTINCI GÜN ÖĞLE:

-Sosis ( 2 adet )
-Elma sirkeli salata ( 1 kase )

*CUMARTESİ ALTINCI GÜN AKŞAM:

-Kabak dolması ( 1 porsiyon )
-Ayran ( 1 bardak )

*PAZAR YEDİNCİ GÜN SABAH:

-Kepek ekmeği ( 1 dilim )
-Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
-Şekersiz çay ( 1 fincan )

*PAZAR YEDİNCİ GÜN ÖĞLE:

-Yağsız beyaz peynir ( 2 dilim )
-Kepek ekmeği ( 1 dilim )
-Bol yeşillikli salata ( 1 kase )

*PAZAR YEDİNCİ GÜN AKŞAM:

-Hindi eti ( 1 porsiyon )
-Elma sirkeli salata ( 1 kase )