Gaz yapan yiyecekler & içecekler | Uzmandan önemli uyarı: Bunları tüketmek sağlığınızı bozuyor

Gaz yapan yiyecekler ve içeceklerin neler olduğuna geçmeden önce gaz probleminin baş göstermesinde en önemli etmenin yemeklerin hızlı bir şekilde tüketildiği sırada havanın yutulması nedeniyle gerçekleştiği unutulmamalıdır.

 

Gaz sorununu engellemek adına yediğiniz ve içtiğiniz besinleri / gıdaların iyice çiğnendikten sonra yutulması ve acele yapılan beslenme şeklinden bir an evvel uzaklaşılması gerekmektedir.

Bunların dışında tüketilen yiyeceklerin ve içeceklerin vücutta sindirim evresine girdiği durumda bağırsak bölgesinde gaz meydana gelmesi anormal bir durum değildir. Fakat kimi yiyecekler ve içecekler bağırsakta oluşum gösteren gazı ciddi şekilde artırdığı için gündelik hayatı etkileyen birtakım sıkıntılara davetiye çıkarabilmektedir.

 

Gaz sorunu yaşayan kimselerde sancı ve şiddetli karın ağrısı, şişkinlik ve hazımsızlık ve çeşitli bağırsak şikayetleri kendini gösterip tam bir eziyete dönüşmektedir. Bu nedenle gaz probleminden mümkün olduğunca kaçınmak ve dikkatli bir beslenme düzenine geçmek isteyen kişiler, gaz yapan yiyecekler ve içecekler nelerdir? şeklinde sorgulamalarını son sürat sürdürmektedir.

YİYECEKLERİN VE İÇECEKLERİN HARİCİNDE GAZ YAPAN DİĞER ETMENLER NELERDİR?

*Stres dolu bir yaşam tarzının içinde olunması, 

*Bir şeyler yenildiği ve içildiği esnada konuşulması, 

*Yiyeceklerin yeterince çiğnenmeden yutma eyleminin gerçekleştirilmesi, 

*Hareketsiz bir hayat stilinin benimsenmesi, egzersiz & spor faaliyetlerinin yapılmaması,

*Vücudu sıkan dar giysilerin tercih edilmesi de gaz miktarını artırmaktadır,

*Kadınların adet (regl) dönemlerinde gaz problemi daha fazla meydana gelebilmektedir,

*Şayet reflü, gastrit ve ülser gibi mide rahatsızlıklarına sahipseniz bağırsaklarınızda daha fazla gaz birikmesine neden olmaktadır.

GAZ NEDEN OLUR?

Hali hazırda tüketilen yiyecek ve içecekler sindirim faaliyetine karıştıklarında vücutta belirli bir oranda gaz meydana getirmektedir. Fakat burada dikkat edilecek husus ise, oluşan gazın oranı içeceklerin ve yiyeceklerin içindeki şeker miktarına ve posalı olup olmamasına göre değişkenlik arz etmektedir. Diğer taraftan ise gıdaların / besinler iyice çiğnenmeden yutulduğunda yeteri ölçüde sindirilmeden direkt olarak bağırsaklara ulaştığı için buradaki gazın oranının giderek artmasına ortam oluşturmaktadır.

GAZ YAPAN YİYECEKLER NELERDİR?

-Brüksel lahanası

-Kuşkonmaz

-Elma

-Kereviz

-Brokoli

-Soğan

-Karnabahar

-Buğday

-Yulaf kepeği

-Yeşilbiber

-Kuru üzüm

-Armut

-Portakal

-Mercimek

-Fasulye

-Muz

-Kayısı

-Patates

-Lahana

-Kuru erik

-Peynir

-Salatalık

-Enginar

-Süt ve süt ürünleri

-Dondurma

-Nohut

-Bezelye

-Şeftali

-Havuç

-Turp

GAZ YAPAN İÇECEKLER NELERDİR?

*Gazlı içecekler

*Süt ve süt ürünleri

*Portakal suyu

*Hazır meyve suları