HABERLER SAĞLIK

Koronavirüse yakalananlar nasıl beslenmeli? Doğal yollarla tedavi yöntemleri

Çağımızın en büyük salgınlarından biri olan koronavirüse yakalananların sayısı her geçen gün artmaya devam ediyor. Dünyayı etkisi altına alan virüse yakalananların iyileşmek için kullandıkları ilaçların yanında doğal besin takviyeleri de kullandığında daha hızlı iyileştiği gözlendi. İç hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya: ‘Bol su tüketin ve gün içinde sağlıklı besinler tüketmeye çalışın’ dedi.

GİRİŞ 01.12.2020 15:44 GÜNCELLEME 01.12.2020 16:44

Uzmanlar listeyi açıkladı: Koronavirüsün etkisini azaltıyorlar!

GALERİNİN DEVAMI

<p>Koronavirüs diğer tüm virüsler gibi özellikle bağışıklık sistemi zayıf olanları ve kronik hastalığı bulunanları çok daha fazla etkiliyor. Bu nedenle, evde kalmak ve hijyen kurallarına dikkat etmek kadar, sağlıklı ve dengeli beslenme de şüphesiz çok büyük önem taşıyor. Güçlü bir bağışıklık için yaşamın bir parçası haline gelebilecek doğru besinleri tüketmek ve dengeli beslenme düzeni belirlemek bu süreçte büyük önem kazanıyor. İşte vücudu virüslere karşı koruyan hastalıklara karşı direnç arttıran o besinler…</p>

<p><strong>C VİTAMİNİ KORONAVİRÜSE KARŞI KALKAN OLUYOR</strong></p>

<p>En temel koruyucularımızdan olan C vitamini, suda eriyen ve vücudumuzda depolanamayan bir vitamin olduğu için günlük olarak almamız gerekiyor. Yetişkin bir bireyin günlük ortalama 90 mg C vitamini alması gerekiyor. Yüksek miktarda C vitamini içeren besinler;</p>

<p> </p>

<p><strong>Limon:</strong> Hem antiseptik hem de antioksidandır.</p>

<p><strong>Kivi</strong>: Doğal olarak folat, potasyum, K vitamini ve C vitamini de dahil olmak üzere bir ton temel besin maddesi ile doludur. </p>

<p> </p>

<p><strong>Kara lahana</strong>: Süper besinler arasında yer alan kara lahananın 100 gramı günlük C vitamini ihtiyacını karşılamaktadır.</p>

<p><strong>Greyfurt</strong>: Yüksek orandaki vitamin içeriğiyle gribal enfeksiyonlarla savaşmamızda yardımcı olacak greyfurtun bir adedindeki C vitamini miktarı bir kilo portakaldaki miktar ile aynıdır.</p>

<p> </p>

<p><strong>Salatalık</strong>: Kalorisi düşük, sıvı miktarı yüksektir, C ve K vitamini deposudur.</p>

<p><strong>Karnabahar</strong>: Hem çiğ hem de pişirilerek yenebilen karnabahar C vitamini almak için tüketilebilecek bir diğer gıdadır. Beslenme uzmanları tarafından haşlanarak ya da buğulama yöntemiyle pişirilmesi önerilir.</p>

<p> </p>

<p><strong>Kırmızı biber:</strong> Narenciyeye göre iki kat daha fazla C vitamini içerir.</p>

<p> </p>

<p><strong>KORONAVİRÜSE KARŞI BAĞIŞIKLIĞINIZI ZAYIFLATAN YİYECEKLER</strong></p>

<p>Özellikle koronavirüse karşı vücudu dirençli tutmamız gereken bugünlerde bazı besinlerden uzak durmalıyız.</p>

<p>MSG (M glutamad): Hazır yiyeceklere lezzet katmak için eklenen bir tür katkı</p>

Ülkemizde koronavirüs hastalığına yakalanan kişilerin sayısı her geçen gün artıyor. Salgının seyrinin hızla arttığı bu dönemde özellikle kış aylarının gelmesinden kaynaklı soğuk havaların etkisiyle artan grip gibi hastalıklardan da korunmak zorlaştı. Kullanılan ilaçlarının kullanımının yanı sıra alınan gıda takviyeleri de iyileşme hızını arttırıyor. Evde istirahat eden ve doğal besin takviyeleri yapan kişilerin daha hızlı iyileştiği gözlendi.

Koronavirüs olanlar hangi besinleri tüketmeli?

Koronavirüs hastalığı bağışıklığı düşük bireylerde daha sık görülür. Bu yüzden bağışıklığı arttıran besinler tüketerek hem hastalık öncesi hemde hastalık esnasında vücudu virüslerden korumak mümkün. Bu besinler şunlardır;

Turşu: Fermente yapısıyla virüslerle savaşmada etkin rol oynar. Haftada en fazla 3 kez tüketilmesi önerilir. Turşu yediğiniz günler tuz ihtiyacınızı turşudan karşılayacağınızdan yemeklere tuz atmayın.
Süt ve süt ürünleri: Araştırmalara göre yoğurt,ayran, kefir gibi süt ürünlerinden elde edilen besinlerin fazla tüketildiği ülkelerde koronavirüsten ölen insanların sayısı daha azdır.
Pekmez: Beslenme ve Diyetetik Ana Bilim Dalı Başkanı Doç. Dr. İsmail Özkaya, ‘Koronavirüse karşı bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için bol bol pekmez tüketin’ dedi.
Bitki Çayları: Taze demlenmiş ıhlamur,kuşburnu rezene gibi çaylar
Zencefil: Bal ile karıştırılarak boğaz ağrısı ve öksürüğü iyileştirir.
Proteini yüksek besinler: Sabah kahvaltısında yumurta, öğle ve akşam yemeklerinde et,tavuk,balık gibi protein değeri yüksek besinler tüketin.
Bol C vitamini içeren meyveler
Lif değeri yüksek sebzeler

Koronavirüs olduysanız bunları tüketmeyi bırakın!

Koronavirüs, boğazda başlayarak akciğerlere inen bir hastalık olduğundan bu hastalıktan sigara içenler daha fazla etkilenir. Sigara içen kişilerin akciğerlerinde oluşan hasarlar koronavirüsle birlikte daha da artar ve geri dönülemez boyutlara ulaşır. Bu hastalığa yakalananların derhal sigarayı bırakmaları öneriliyor.

Bağışıklığı güçlendirmek için sadece besinler yetmez!

Koronavirüsten korunmak veya hastalığa yakalandığımızda kolayca atlatabilmek için sadece besinler yetmez. En az beden sağlığımız kadar ruh sağlığımız da önemlidir. Stresten ve sıkıntıdan uzak durmak gerekir. Bunun dışında evde istirahat edilen vakitler mutlaka evde egzersiz yapmalı, dışarıya çıkılabilen vakitlerde ise mümkün olduğunca insanlardan uzak şekilde sosyal mesafeyi koruyarak yürüyüş yapılmalı. Düzenli ve kaliteli uyku da ruh sağlığını korumanın bir diğer yoludur. Günde en az 8 saat uyunmalıdır.

Günde en az 2.5 litre su tüketin!

Uzmanlar yaşamın kaynağı ve vücudun her zaman ihtiyacı olan suyun günde en az 2.5 litre tüketilmesini öneriyor. Vücutta oluşan her türlü hastalık ve virüs için birebir olan su aynı zamanda kullanılan ilaçların emilimini arttırıyor. Vücuttaki toksinlerin de atılmasını sağlayarak dingin bir beden sağlığı oluşumu sağlar. Gün içinde aşırı çay ve kahve tüketimi de su tüketimini sınırlar. Bu nedenle diğer içeceklerin tüketimi azaltılarak su tüketimi arttırılmalı.