Saç dökülmesi neden olur? Saç dökülmesine iyi gelen besinler

Saç dökülmesi genel olarak kadınlarda görülse de hemen her yaşta ve erkek kişilerde de sıkça görülebiliyor. Saç dökülmesi genel olarak sıkıntı, stres ve depresyona bağlı olarak bazı dönemlerde artsa da genellikle vücuttaki bazı vitamin ve minerallerin eksikliğinden de kaynaklanır. Bu sorunu kökünden çözmek için mutlaka gıda takviyesi almak gerekir.
 

Kafein tüketimine dikkat: Anksiyeteye yol açıyor!

Saç dökülmesinin nedenleri

• Menopoz: 50 yaşına yaklaşan kadınların yüzde ellisi, genelde saç dökülmesi sorununu yaşayabilir. Hatta bu durum menopoz dönemine girdikten sonra da daha yoğun bir hal alabilir. Hormonlar saç büyümesine destek olduğu için, östrojen hormonu azalmaya başlayınca saçlar da değişmeye başlıyor. Böylece saç dökülmesi sorunu ortaya çıkıyor.

• Yetersiz beslenme: D vitamini eksikliği, amino asit lizin, bakır ve çinko eksiklikleri de saç dökülmesine yol açabilir.

• Yoğun stres: Çok fazla stres saçların aniden dökülmesine neden olabilir. Dökülme birkaç ay sürebilir. Stresi en aza indirmek saç dökülmesi riskini de azaltacaktır.

• Hamilelik: Hamilelik sonrasında saç dökülmesi sorunu ortaya çıkabilir. Doğum sonrasında hormonlar normal düzeye ulaşmaya çalışırken bu durum yaşanabilir. Ancak aşırı bir dökülme yaşıyorsan önlem almaya başlaman gerekir.

• Kemoterapi ve radyoterapi: Gözle görülür biçimde saç kaybına neden olan tedavi yöntemleridir. Ancak tedavi sonlandıktan sonra saçlar yine eskisi gibi uzamaya başlar.

• Saça sert muamele yapma: Gergin topuz, gergin atkuyruğu gibi saç derini geren saç modelleri, sıkı örgülü saçlar saç tellerini oldukça yorar. Bunların dışında ısıyla şekillendirme, perma, Brezilya fönü gibi işlemler de saçlarına oldukça zarar verir. Saçlarına uyguladığın bu sert muamele de sana ne yazık ki saç dökülmesi olarak geri döner.

• Genetik: Vücudumuzla ilgili çoğu problemde olduğu gibi saç dökülmesinde de genlerin rolü olabilir. Genetik olarak saçları dökülen kadınlar genellikle 50’li yaşlardan sonra bu problemle karşı karşıya kalsalar da, sorun çok daha genç yaşlarda kendini göstermeye başlayabilir.

• Polikistik over sendromu: Polikistik over sendromu, kadınlarda hormon dengesizliğine yol açar. Bu dengesizlik yüz ve vücutta kıllanmaya ama saçlarda zayıflığa neden olur.

• Tiroid hastalıkları: Diyabet, insülin direnci, lupus gibi romatizmal hastalıklar, sifiliz, enfeksiyonlar, hormonal düzensizlikler, yüksek ateş, major cerrahiler saç dökülmesine yol açabilir. Ayrıca bazı tansiyon ilaçları, kan sulandırıcılar, anti-epileptikler, tiroid ilaçları, psikiyatri ilaçları, hormon ilaçları, bazı doğum kontrol ilaçları, doğum kontrol ilaçlarının kesilmesi ve kemoterapi saç dökülmesi sebepleri arasında yer alır.

• Psikolojik sebepler: Stresli yaşam olayları, anksiyete ve depresyonun saç dökülmesine zemin hazırladığı bilinmektedir. Ayrıca saç dökülmesi olan kişilerde de sosyal kaçınma, uyum bozukluğu, anksiyete bozukluğu ve depresyon görülme ihtimali genel popülasyondan daha yüksektir. Bu nedenle saç dökülmesi olan hastaların gerekli durumlarda psikolojik destek alabilmesi amacıyla psikiyatriste başvurması hem tedavi başarısını hem de hastanın yaşam kalitesini olumlu yönde etkileyecektir.

Kalbin en büyük düşmanı: Fazla kilo, stres, tuz...

Saç dökülmesine ne iyi gelir?

• Sağlıklı beslenme: Özellikle yeterli miktarda demir, çinko ve B vitaminleri içeren gıdalar tüketmeye özen gösterin.

• Bitkisel kürler: Sadece ağız veya haricen sürme yoluyla kullanılan soğan suyu,  hindistancevizi yağı, çuha çiçeği yağı, elma sirkesi, kreatin ve kabak çekirdeği yağı saç dökülmesine faydalı olur.

• Doğru şampuan seçimi: Şampuanlar saçları temizleyen ürünlerdir ancak içeriklerindeki maddeler etkilerini artırarak saç dökülmelerini önlemeye yardımcı olabilir. Burada önemli olan kişinin saç derisine ve yapısına uygun seçimler yapmasıdır. Ayrıca dermatoloğun teşhisine ve önerisine göre şampuan tercihi yapmak önemlidir.

• Dökülmeye neden olan hastalığın tedavisi: Hastalıklara bağlı dökülmeler şampuanla önlenemez, yanı sıra takviyeler ile tedavi edilmelidir.

Fibromiyalji hastalığı nedir? Fibromiyaljinin belirtileri nelerdir?

Saç dökülmesine iyi gelen besinler

• Ispanak, pazı, roka gibi yeşil yapraklı sebzeler

• Portakal, greyfurt, karpuz, çilek gibi C vitamini içeren meyveler

• Balık

• Ceviz, fındık 

• Yoğurt

• Et, tavuk

• Fasulye

• Havuç

• Sarımsak

• Soğan