Unutkanlık için hangi vitaminler alınır? Unutkanlık nasıl giderilir? Unutkanlık tedavisi...

Unutkanlık, günümüzde çok fazla kişide görülen, genellikle yoğun çalışma temposu ve yanlış beslenme alışkanlıklarından kaynaklı meydana gelen bir rahatsızlıktır. Stres, baskı, üzüntü gibi duyguların yoğunlukta yaşanması unutkanlığı tetiklemektedir. Bunun dışında vitamin eksiklikleri de unutkanlığa neden olan en önemli etkenlerdendir. Hafızanın güçlenmesi için unutkanlığa iyi gelen besinlerin tüketilmesi ve hafızayı canlı tutacak zihinsel egzersizlerin yapılmasına dikkat edilmelidir. Unutkanlık, Alzheimer belirtisi olarak görülse de her unutkanlığın sonu Alzheimer değildir. Toplumda unutkanlığın temel nedeni, niteliksiz ve sağlıksız gıdaların fazla tüketilmesidir. Beyin fonksiyonlarının doğru çalışması ve beyin gelişiminin sağlanması için yeteri kadar vitamin ve mineralin alınması gerekmektedir. Bunun için de sağlıklı ve besin değerleri bakımından zengin gıdaların tüketilmesine özen gösterilmelidir. 

D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? D vitamini içeren yiyecekler hangileridir?

GENÇ YAŞTA UNUTKANLIK HASTALIĞININ NEDENLERİ NELERDİR?

Altta yatan hiçbir hastalık olmamasına rağmen kişilerde görülen unutkanlığın en önemli nedeni, yeteri kadar dinlenmeme ve yanlış beslenmedir. Bu iki neden sadece unutkanlığa değil, zaman içinde farklı hastalıkların da görünmesine neden olacağından kişinin erkenden tedbir alması gereklidir. Gençlerde sıkça yaşanan unutkanlığın nedenlerini tam olarak tespit etmek için muhakkak doktora gidilmeli ve herhangi ciddi bir duruma karşı önlem alınmalıdır. Anacak altta yatan bir rahatsızlığın olmamasına rağmen meydana gelen unutkanlıklar için yaşam tarzında değişikliğe gidilmesi, verimli uyku ve sağlıklı beslenmeye dikkat edilmelidir. 

Demir eksikliği belirtileri nelerdir? Demir eksiliğine ne iyi gelir? Doğal tedavi yöntemi

UNUTKANLIĞIN NEDENLERİ NELERDİR?

Unutkanlık, her yaşta kişide farklı nedenlerden görülmektedir. Uzun süren unutkanlıklar için altta yatan hastalıkların tespit edilmesi ve doğru tedavinin uygulanması için muhakkak gerekli tetkiklerin yapılması gerekmektedir. Genel olarak bakıldığında ise unutkanlığın nedenleri şöyledir:

- Unutkanlığın en önemli nedenleri B12 ve D vitamini eksikliğidir. 

- Stres, yoğun iş temposu, bunalım, sıkıntı ve üzüntü gibi duygusal-psikolojik nedenler

- Uyku düzensizliği, yeteri kadar uyumama ve kalitesiz uyku

- Sağlıksız yiyeceklerin çok fazla tüketilmesi

- Vücudun ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin yeteri kadar karşılanmaması

- Aşırı alkol tüketimi

- Bilgisayar, cep telefonu, tablet gibi teknolojik aletlerle çok fazla vakit geçirilmesi

UNUTKANLIK İÇİN NE YAPILMALI? 

Unutkanlık önemsiz gibi görünse de ciddi hastalıkların belirtisi olma ihtimali göz önünde bulundurularak ilk olarak doktora gidilmesi, doktor kontrolünde doğru tedavinin uygulanması tavsiye edilmektedir. Altta yatan bir hastalığın olmamasına bağlı olarak görülen unutkanlığa karşı ise özellikle B12 kaynağı besinlerin tüketilmesi gerekmektedir. Doğru ve sağlıklı beslenme, düzenli uyku, yeteri ve kadar dinlenmeye dikkat edilmesi unutkanlığın zaman içinde azalmasına yardımcı olacaktır. 

Kuruyemişin faydaları nelerdir? Her gün kuruyemiş tüketmek hangi hastalıklara iyi gelir?

UNUTKANLIĞA İYİ GELEN BESİNLER NELERDİR?

- Sardalya, hamsi, palamut, uskumru, somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar. 

- Fındık, ceviz badem, kaju, kuru üzüm gibi kuru yemişler

- Bitter çikolata, tarçın 

- Ispanak, nar, elma, domates, yaban mersini, çilek

- Kırmız et

- Yeşil çay

Kara mürver nedir, hangi hastalıklara iyi gelir? Kara mürverin faydaları nelerdir?

B12 KAYNAĞI BESİNLER NELERDİR?

B12 eksikliği unutkanlığın temel sebeplerinden olduğundan dolayı özellikle B12 kaynağı besinlerin öğünlerde sıkça tüketilmesi gerekmektedir. B12 içeren besinler şöyledir:

- Süt 

- Yoğurt

- Peynir

- Yumurta

- Karaciğer ve dalak gibi sakatatlar

- Alabalık, uskumru ve ton balığı

Sarı, yeşil ve kırmızı elmanın bilinmeyen faydaları ve besin değerleri...

UNUTKANLIĞA İYİ GELEN 5 ALIŞKANLIK

Düzenli olarak bulmaca çözmek

Elle hesap yapmak

Not alarak çalışmak

Görsel nesnelerle bağlantı kurarak hafızayı güçlendirmeye çalışmak

Şarkı ve şiir ezberlemek