6 saat daha uzun yaşayacaksınız! Fazla değil, günde sadece 1 saatinizi ayırdığınızda…
Yeni bir araştırma, günlük yaşamda yürüyüş yapmaya ekstra bir motivasyon sağlıyor. Avustralya’daki Griffith Üniversitesi’nden bilim insanlarının öncülük ettiği çalışmaya göre, her gün 1 saatlik bir yürüyüş ömrünüze ortalama 6 saat ekleyebilir.
Bu etki, özellikle ABD'deki en az aktif yüzde 25’lik kesimde belirgin. Araştırmacılar, bu gruptaki bireylerin günlük 1 saatlik ek bir yürüyüşle önemli sağlık kazanımları elde edebileceğini ifade ediyor.
En aktif yüzde 25’lik grupta ise ek yürüyüşün etkisi daha sınırlı, çünkü bu kişiler zaten düzenli egzersizin faydalarını büyük ölçüde almış durumda.
Araştırmanın bulguları:
Çalışmada, ABD’deki Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketi’nden (NHANES) elde edilen veriler analiz edildi.
Bu ankete her yıl yaklaşık 5.000 gönüllü katılıyor. Araştırmacılar, bireylerin giyilebilir aktivite takip cihazlarından elde edilen verilerini ömür tablolarıyla karşılaştırarak fiziksel aktivitenin yaşam süresi üzerindeki etkisini değerlendirdi.
Araştırmanın bulgularına göre:
ABD'deki 40 yaş üstü bireylerin en aktif yüzde 25’lik kesim kadar hareketli olması halinde, yaşam süreleri ortalama 5,3 yıl uzayabilir.
Günlük 1 saatlik bir yürüyüş, en az aktif kesim için ömürlerine yaklaşık 6 saat (376,3 dakika) ekleyebilir.
Griffith Üniversitesi Halk Sağlığı Profesörü Lennert Veerman, en aktif yüzde 25’lik gruba katılmanın mümkün olduğunu belirtiyor:
"Bu, ulaşılması zor bir hedef değil, çünkü nüfusun yüzde 25’i bunu zaten yapıyor. Bu seviyeye ulaşmak için yaklaşık günde 3 saatlik bir yürüyüş yeterli olabilir."
EGZERSİZİN GÜCÜ
Egzersizin yaşam süresini uzattığı uzun süredir bilinse de, bu araştırma egzersizin faydalarını daha somut bir şekilde ortaya koyuyor.
Profesör Veerman, fiziksel aktivitenin sadece bireylerin yaşam kalitesini artırmakla kalmayıp, sağlık sistemleri üzerindeki baskıyı da hafifletebileceğini söylüyor:
"Fiziksel aktivite, ölüm riskini yarıya indirme potansiyeline sahip. Daha fazla kişiyi hareket etmeye teşvik etmek ve yürünebilir, bisikletle ulaşılabilir mahalleler gibi yaşam alanları yaratmak, hem bireysel sağlık hem de çevre açısından büyük kazanımlar sağlayabilir."
Araştırmanın sonuçları, British Journal of Sports Medicine dergisinde yayımlandı.
-
Misafir 1 ay önce Şikayet Etbiraz daha gayret, çok ta fazla deģil günlük 6 saat kafayı yorun ömür boyu yaşayın... hahaahhhaaaa. bu dünyada ölüm var ölüm. ne zaman, nerede, nasıl. Allahtan başka kimse bilmez. sağlıklı yaşamanın kurallarını islam 1450 sene öncesinden bildiriyor.Beğen Toplam 1 beğeni
-
Bilal 1 ay önce Şikayet EtTüm çabanız 6 saat daha fazla yaşamak için değil de,Allahın rızasını kazanmak için olmalı efendiler....Beğen Toplam 2 beğeni
-
Misafir 1 ay önce Şikayet Et6 saatse komik değmez gün bile değilBeğen
-
qwewqeqw 1 ay önce Şikayet Et1 saat yürüyüş 6 saat uzatıyorBeğen
-
MOSKOVACADDESİADANA 1 ay önce Şikayet EtRabbimiz her şeyin hayırlısını versin hepimize.Yüzyıllarca yaşamış peygamberlerimiz nasıl beslenme programı uygulamışlar merakettiğim husus günümüzde eko sistem zarar görmekte belkide günümüzde olmayan bitkiler o dönemlerde önemli derecede sağlıklı ömürde etkendi günümüzde gıdaları tartışıyoruz. fabrika taşıt gazları ağaç görünce seviniyoruz çayla nefis gider sigara gelde uzun yaşa.Beğen
-
ZAZAÇERKEZKIRMASI 1 ay önce Şikayet EtRahmetli dedem canım babama otur oğlum şu gördüğün Misis Dağları vakti zamanında ormanlıktı kaya görülmezdi belirtmiş azalıyor günümüzde yeşil alanlar kentlerimizde büyümekte doğal gıdaların azalışı temiz hava azalışı etken.Bingöl Genç ilçesinde şeker bir dedemle tanıştım yaşım 98 deyiverince ortamdaki herkes şaşırmıştı bende hava temiz gıdalar doğal genetik etkenlerde önemli.Beğen Toplam 1 beğeni
