Uzmanından uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 2 dakikalık egzersiz!

Günlük yaşamın getirdiği stres, ruh sağlığımızın yanı sıra uyku kalitesini de önemli ölçüde düşürür. Birçok insan, yaşadığı stres ve kaygı sonrası geceleri uykusuzluk gibi sorunlar yaşayabilir. Ancak stres yönetimi uzmanı uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 2 dakikalık basit bir egzersiz ile bu sorunun üstesinden gelebileceğinizi belirtiyor. Bu basit egzersiz sadece iki dakika sürüyor ve hızlı bir şekilde sizi sakinleştirerek uykuya dalmanıza yardımcı oluyor.

Sinir Sistemini Uyararak Uykuya Dalmayı Hızlandırıyor

Sosyal medyada oldukça geniş bir takipçi kitlesi sahip olan Katelyn, takipçilerinin kaygılarını yenmelerine ve stresli anlarını yönetmelerine yardımcı olan bir yaşam koçudur. Paylaştığı basit ama etkili zihinsel sağlık ipuçlarıyla takipçilerinin beğenisi topluyor. Katelyn, son paylaştığı “uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 2 dakikalık egzersiz” önerisiyle yine büyük ilgi topladı.

Katelyn’in önerdiği bu basit egzersize göre kulağınızın arkasındaki belirli bir noktaya masaj yaparak uykuya dalmayı kolay bir hale getirebilirsiniz. Katelyn, "mastoid çıkıntısı" olarak tanımladığı bu noktaya yapılan masajın parasempatik sinir sistemini uyararak rahatlamayı ve uykuya geçişi hızlandırdığını belirtiyor.

Uykuya Dalmanızı Kolaylaştıracak 2 Dakikalık Egzersiz Nasıl Yapılır?

Katelyn’in önerdiği, uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 2 dakikalık egzersiz oldukça basittir. İlk adım olarak kulağınızın arkasındaki kemik çıkıntısını bulmalısınız. Bu çıkıntıyı bulduktan sonra hemen arkasında yer alan hafif girintiye başparmağınızı koyarak dairesel hareketlerle masaj yapmaya başlayın. Her iki taraf için de bu şekilde 1-2 dakika boyunca küçük daireler çizin. Bu masaj, sizi sakinleştirerek uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır.

Katelyn, önerdiği bu uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 2 dakikalık egzersizin stres seviyenizi düşürmeye yardımcı olacağını ve aynı zamanda uykuya dalışınızı kolaylaştırarak, daha kaliteli bir uyku çekmenize yardımcı olacağını vurguluyor.

Sosyal medya fenomeni, yaşam koçu Katelyn’ın bu önerisini deneyen birçok takipçisi, baş ağrılarının azalarak daha huzurlu bir uykuya daldıklarını yorumlarda bildirdi. Sizde uykuya dalmada problemler yaşıyorsanız Katelyn’ın uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 2 dakikalık basit egzersizini deneyebilir, daha huzurlu ve kaliteli bir uyku uyuma şansını elde edebilirsiniz.

İlginizi çekebilir;

Uyku pozisyonuna göre kişilik testi: Uyku pozisyonunuz kişiliğiniz hakkında ne söylüyor?

Uzmanlar uyarıyor: Birden fazla alarm kurma alışkanlığı faydadan çok zarar veriyor!

Kişilik testi: Sorunları çözme yönteminiz nedir? Sorunlarınızı mantıkla mı yoksa içgüdüsel olarak mı çözüyorsunuz?