Ramazanda uyku problemi olanlar dikkat! Bu yiyeceklerden kaçının
Uykuya dalmada zorluk, sabahları yorgun uyanma, gündüzleri sürekli uyku hali...Ramazanda değişen düzenle birlikte uyku kalitemizde etkileniyor
Hayatımızın üçte birini geçirdiğimiz uykunun kaliteli olması oldukça önemli. Fakat ramazanda değişen yemek ve öğün saatlerinin getirdiği fiziksel ve psikolojik değişiklikler uyku düzenini olumsuz etkiliyor. Günlük yaşamda yorulan ve yıpranan vücudun, yeni güne hazırlanması için uykuya ihtiyacı var. Ramazan ayında uykuyu düzenlemek bu bakımdan önemli
Medipol Mega Üniversite Hastanesi'nden Göğüs Hastalıkları Uzmanı Muhammed Emin Akkoyunlu konuya ilişkin açıklamalarda bulundu. Akkyonlu;"Özellikle iftar sonrasında uzayan davetler, iftar sonrasında yapılan aktiviteler uyku saatini ileri alıyor. Gece de uyandığınız zaman sahur hazırlığı daha sonrasında uyuyamama gece bölünmüş, parçalamış ve aynı zamanda süresi kısalmış bir uyku düzenine neden oluyor.
PEKİ KALİTELİ BİR UYKU İÇİN NE YAPMALI?
Sağlıklı bir uykunun önemine vurgu yapan Akkoyunlu şunları ifade etti. "Sağlıklı bir uyku için tam doymamış bir mide lazım. Gece fazla su içmemek lazım çünkü suyu fazla içerseniz bu sizi sık sık idrara çıkaracaktır bu da uyku düzenini bozacaktır. Hazmı zor yiyecekler yememek lazım aynı zamanda aşırı tuzlu, aşırı yağlı yiyecekler tüketmemek lazım.
